Ilgus metus masažas po treniruotės laikytas įprasta procedūra. Dauguma žmonių galvoja, kad atsigavimo laikas sutrumpėja raumenis masažuojant po treniruotės. Iš mokslinės pusės, deja, šį teiginį patvirtinančių įrodymų yra labai mažai. Atlikta įvairių tyrimų, susijusių su sportininkų atsigavimu, ir jų išvados gali nustebinti. Sportininkai ir treneriai teigia, kad masažas suteikia daug privalumų, pvz., jo dėka padidėja kraujo srautas, sumažėja raumenų skausmas, pagerėja komforto jausmas. Nepaisant dažno naudojimo, masažo veiksmingumą  įrodančių duomenų yra mažai.

Teiginys, kad kraujo tekėjimą į raumenis pagerinantis masažas padeda sportininkams atsigauti po sunkios treniruotės, greičiausiai atsirado 1950 metais. Naujausi tyrimai šį teiginį ginčija. Masažas dėl mechaniškai trukdomos kraujotakos po intensyvių treniruočių pablogina pieno rūgšties pašalinimą iš raumenų (Medicine and Science in sports and exercise, 2010 Jun; 42(6): 1062-71).

Dr Michael Tschakovsky iš Queens Universiteto Ontarijuje aiškina:  „Tai gana paprasta. Manau, kai žmonės kalba apie cirkuliacijos padidėjimą,  jie galvoja apie mechaninį „pumpavimo“ efektą, atsirandantį dėl paspaudimų masažo metu, ir kraujagyslių stimuliavimą. Tačiau siekdami “pumpavimo“ ir „stimuliavimo“, turite naudoti gniuždymo jėgą. Jos metu iš tiesų „usžaudžiate“ plonas kraujagysles. Jei masažo poveikis ir yra, tai jis būna tarp spaudimų. Grynas poveikis (padidėjimas, sumažėjimas ar jokio skirtumo) kraujotakai priklauso nuo to, ar dominuoja pakenkimo, ar pagerinimo mastas.“  Turbūt aišku, kad Dr. Tschakovsky tyrimas tiesiogiai neišsklaido įsitikinimo, kad masažas padeda atsigauti. Tai tik įrodo, kad masažas nepadidina kraujo tekėjimo į raumenis.

Nors masažas gali padėti sumažinti raumenų skausmą, daugelis tyrimų įrodė, kad nėra koreliacijos tarp raumenų skausmo ir faktinių jų funkcijų. Fiziologinis kojų masažo efekto poveikis, lyginant su pasyviu atsigavimu po labai intensyvių treniruočių, nebuvo išmatuotas (British Journal of Sports Medicine, 2004 Apr;38(2): 173-6). Tai reiškia, kad nors raumenis glai skaudėti, tai faktiškai netrukdys jų gebėjimui dirbti.  Brian Hemmings, mokslininkas iš University College Northampton (JK), aiškina: „Manoma, kad laktato kaupimasis kraujyje „užlaiko“ raumenų atsigavimą, tad tikima, kad raumenų kraujotakos padidėjimas kraujyje sumažina pieno rūgšties kiekį. Tačiau ne visi tyrimai parodė teigiamą masažo efektą šalinant laktatą“.

Šio straipsnio tikslas nėra bandymas įrodyti, kad masažas nenaudingas. Reikia tik atkreipti dėmesį į mitą, kad masažas svarbus atsigavimui. Atsigavimui yra daug svarbesnių  faktorių už masažą. Tinkama mityba, šėrimo laikas, poilsis už masažą gerokai pranašesni.  Tai, ką duodate šuniui prieš ir po treniruotės, gyvybiškai svarbu. Po treniruotės duodamos konkrečios maistinės medžiagos padės pagerinti jo kūno sudėtį, pajėgumą ir bendrą atsigavimą. Tai ką šeriate taip pat labai svarbu. Iškart po treniruotės šuns raumenys pasiruošę priimi „remontą“, raumenų augimą ir jėgą skatinančias medžiagas. Nesugebant po krūvio užtikrinti tinkamos mitybos, šuns gebėjimas atsigauti pablogės. Šiai rūšiai tinka RAW mityba, kuri veiks daug geriau negu sausas ėdalas ar dėžutė papildų.

Kaip visada, į tai, ką skaitote ar galvojate žiūrėkite skeptiškai. Kelkite iššūkius ir pasirenkite eksperimentuoti patys, siekdami nustatyti, kas veikia, o kas ne. Parengiau šimtus šunų ir praleidau daug valandų juos masažuodamas. Vienintelis masažo poveikis, kurį pastebėjau pats – tarpusavio ryšio gerinimas ir stebėjimas, kas vyksta tuo metu.

Jei mėgstate šunį masažuoti, tai ir darykite. Tikiu, kad šuo taip pat tai mėgsta. Tiesiog žinokite, kad jei Jūsų tikslas tik atsigavimas, geriau laiką skirkite tinkamai mitybai ir poilsiui.

 

Pagal SDJ 2013 m. 11 Nr